O Pausa para Respirar é um programa online composto por seis sessões práticas, destinado aos docentes da UMAIA e do IPMAIA. O seu objetivo é promover o bem‑estar emocional no contexto académico, através de técnicas de mindfulness e relaxamento que visam reduzir o stress, melhorar o foco e fortalecer a autorregulação emocional.
Estrutura e Funcionamento
As sessões decorrem semanalmente, em formato virtual (Microsoft Teams), e incluem:
- Práticas guiadas de mindfulness;
- Exercícios de respiração e relaxamento;
- Estratégias de gestão do stress aplicadas ao contexto docente;
- Momentos de reflexão orientada.
Número máximo de participantes: 12 (vagas limitadas).
Calendário das Sessões
O programa realiza‑se das 10h00 às 10h50, nas seguintes datas:
- 03, 10 e 17 de dezembro
- 7, 14 e 21 de janeiro
Facilitadora
Joana CarreiroPsicóloga Clínica e da Saúde
Instrutora de Meditação e Mindfulness
Coordenadora do domínio da Saúde Mental e Social - Maiêutica Healthy Campus.