Relaxada(Mente)

Programa de Mindfulness e Bem-estar

quarta-feira, 19 abril 2023 - 14:00 a quinta-feira, 22 junho 2023 - 15:00
Sala de Reuniões Piso 3

Relaxada(Mente): Programa de Mindfulness e Bem-estar


Sessão de Apresentação: 19 de abril | 14H00 Sala de Reuniões Piso 3

Datas: 4, 8, 18 e 25 de maio | 1, 7*, 15 e 22** de junho

Horário: 13H00 – 14H00

Local: Sala de Reuniões Piso 3

* A sessão do dia 7 de junho será no horário das 14H00 às 15H00

** A sessão do dia 22 de junho será das 13H00 às 15H00


No âmbito do Maiêutica Healthy Campus, poderás participar no Relaxada(Mente): Programa de Mindfulness e Bem-estar.

 

Participa neste programa e aprenderás:

  • A estar cada vez mais consciente da interação entre o corpo e a mente;
  • Técnicas práticas de resposta para melhorar a tua capacidade para lidar com situações de stress e tensão, designadamente enfrentar a época de exames com mais tranquilidade;
  • Métodos para estares física e mentalmente relaxado e tranquilo;
  • Exercícios de relaxamento para libertares a tensão muscular;
  • Práticas de mindfulness promotoras do bem-estar, da realização pessoal e académica.
  • A desenvolver a tua capacidade de gestão emocional do stress, autorregulação, tranquilidade e bem-estar;
  • A aplicar estas aprendizagens nas situações desafiantes do teu dia-a-dia.

 

Este programa é constituído por 8 sessões.

Material necessário - Roupa confortável, Manta, Tapete de Yoga e Zafu (opcional);

Facilitadora Ralaxada(Mente) - Doutora Joana Carreiro

Equipa de investigação - Doutoras Joana Carreiro e Yamisel Espinho (UNIDEP - UMAIA);

Preço da Inscrição – 5€

(o preço inclui a inscrição em todas as sessões)  

  Inscrição